一张睡眠时间表，看看你的孩子睡够了没白银谷 ？-青少年体能中心
现在越来越多的父母意识到，睡眠对孩子生长发育的重要性鲇怎么读。睡眠专家Jodi Mindell表示，很多父母认为如果孩子拒绝上床睡觉或在晚上11点之前还不睡，就认为孩子不需要睡眠阿瓦尔古丽，这是不对的，这很有可能说明你的孩子睡眠不足风雨龙虎山。可以观察一下孩子，看看有没有以下这几种表现：
1.你的孩子每次都会在车上睡着吗？
2.你几乎每天早上都要叫孩子起床吗？
3.你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗？
4.在有些晚上，你的孩子会比他平时睡得早很多吗武林幸运星？
如果以上任何一条，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。
那我的孩子具体需要睡多久？这是每个家长都关心的问题。
每个孩子都不同欲海逍遥，有些孩子比同龄人多睡或少睡1、2个小时阿兰希勒，这属于正常现象。家长们可以参照下方的睡眠时间表，了解不同年龄段孩子的睡眠需求欧阳祥山。
备注：3.25代表3小时25分钟；1.5代表1个小时30分钟
睡着孩子年龄的逐渐增长，睡眠时间会越来越少，最终会停止小睡。对于学龄前的小朋友和小学生晚上仍然需要10或11小时的睡眠,但是量会逐渐减少理发师悖论。当进入初中以后，你的孩子每晚只需要9到10个小时的睡眠。
怎样帮助孩子快速入睡？
在这里教大家几个简单的催眠大法，它是由心理学家约翰.福森.埃林（Carl-Johan Forssen Ehrlin）融合心理学技巧于童书中，成功催眠孩子花天狂骨，大家不妨试试。
01
打哈欠
哈欠可松弛肌肉，是最有效的催眠大法！爸妈们应先带头猛打哈欠，且哈欠会传染，是最有效的催眠大法！
02
使用催眠字眼
轻声细语使用催眠字眼宦海通途，比如好累啊，好困啊，好想睡觉啊，多做疲劳轰炸。
03
读故事
读故事时选定的动物不可有威胁性，以免引起孩子的兴奋和焦虑pivix。
04
多让孩子参与户外活动
白天可以多让孩子参与户外活动，如带他去跑步、跳绳、玩木马、溜滑梯，滑板车、跳舞等剧烈一些的活动都是不错的选择。
05
睡觉前要营造一个安静温馨的氛围
不要让孩子又蹦又跳爱威亚 ，也不要让他看喜欢的动画片或者游戏惊弓之鸟教学实录，过于兴奋会直接影响孩子入睡柯奂如。
切记！睡前要一定要让孩子安静下来。柔和的音乐和温和的故事都可以让孩子的精神放松闪酷网，
黄艺明很快入睡。
06
睡眠最大的“敌人”
还有一点需要父母特别注意的，对于学龄前的孩子，良好睡眠最大的“敌人”莫过于各式各样的电子设备。
孩子们每天用智能手机、平板电脑来看动画片、玩游戏和小伙伴们聊天，不愿意按时睡觉神州传奇 。
科学研究显示，屏幕光亮可以“欺骗”大脑让它以为是在白天，影响褪黑激素的分泌，引起兴奋抑制入睡。这些因素可能调整孩子的生物钟蟑螂鼠，导致睡眠不足。
所以赤焰金龟，把电子产品拿出卧室是为孩子准备一个良好睡眠环境的重要一步。
关于启霖
启霖世纪体能中心成立于2012年7月，是国内青少年体能训练机构的领跑者，中心定位为集训练、教育、科研于一体，由启霖世纪（北京）教育科技有限公司独资设立并负责全权运营百美夜行。目前公司以体能训练业务为核心，同时开展学校企事业的团队拓展、周末户外亲子活动以及冬、夏令营业务。
