一文读懂腰椎间盘突出的原理及预防和治疗-亚梵YOGA
肩颈痛，腰痛，背部疼痛，而且这种疼痛的感觉还有可能延伸到手脚，再严重的会出现肌肉无力，这时你要注意下是否是腰椎间盘突出了大周秘案。
上图简单说明了腰椎间盘的位置和解剖构造，大家可以看到有前纵韧带和后纵韧带，大家对比下两个韧带的厚度，后纵韧带会薄一些，所以一般突出会向后外侧凸。
椎间盘承受来自脊椎间的压力完现术，假如承受突如其来的冲击力或是长时间受到不平衡的压迫飞鸿影院，刚开始可能只是让纤维环产生形变，更严重的会使得髓核有可能冲破纤维环，再从韧带的间隙压迫到我们的脊神经曼都发型，这些都称之为椎间盘突出。
何孟怀腰椎间盘突出也分轻重，有突出飞鹰艾迪，游离等状态，当挤压到后面的神经就会感觉到疼痛等症状。
那哪些情况会影响腰椎间盘突出呢？
不良的坐姿云梦记，腰椎间盘前侧长时间受挤压天魔神决，髓核往后突出米汝成。长期的坐姿还会使得腰大肌紧张，会使得症状更为严重。
频繁的弯腰动作，也会使腰大肌越来越紧张
脊柱缺少灵活性的练习，向后向两侧以及扭转都受限新四小天王。
下面我们分享下如何预防和治疗
首先对脊柱腰有个灵活性的练习方案倪虹洁老公，可以采用瑜伽的猫式伸展以及变体的练习。木已成舟打一生肖
伸展腰大肌，释放腰椎的压力
脊柱的扭转练习
活动过程使用正确的姿势
正确的坐姿
睡姿
正躺：在膝盖下放一个枕头，减少脊椎的压力。
侧躺：大腿中间夹一个枕头，使身体与床面成一直线，减少对脊椎的压力。
