一年中最危险的27天来了！ 三九 养一冬覃兆明，来年无病痛-中牟雁鸣蟹岛度假风景区
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”今天，小编综合生命时报以及网络上的资料，教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体雅乐士漆。
以冬至时节为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”就要来了，疾病最爱在此时扎堆。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”今天广东燕岭医院，小编综合生命时报以及网络上的资料卡德山的绝望，教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。
数九
一年中最危险的时节
一九
12月22日→
12月30日
二九
12月31日→
1月8日
三九
1月09日→
1月17日
眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。
美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10%，在1~2月更是达到高峰。
大冷天，7大器官最易崩溃
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
血管 遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
建议：时常测量血压、并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物狂龙逞英豪。
心脏 最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
建议：外出要保护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺 雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚一露吧，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
建议：冬季晨练不要太早楼顶种水稻，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。
胃 代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。
黄子珈天气寒冷，胃本身就有些倦暗战1怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
建议：多吃牛、羊肉等温性食物贵花田，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。
前列腺 也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
建议：不憋尿，注意小腹部及后腰部的保暖，不要坐在石凳上；吃一些对前列腺有益处的食物，比如西红柿、苹果等。
鼻子 病菌易入侵
鼻粘膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进去肺内，增加了呼吸道感染几率。
建议：睡前用温淡水盐水清洗鼻腔；或将热水倒入杯中，缓缓深吸水蒸气常小刚，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻粘膜。
耳朵 御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚部都处于神经末销，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有冻得头疼的感觉爱不认输。
建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵g1620，让其快速回暖朴姬兰。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。
寒冬 身体最怕你做7件事
1
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进去室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗大宋东京梦华，会大量吸附灰尘和细菌罗宏杰，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管因此受到明显刺激，且早上污染堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。
5
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯艾堃，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。
6
不注意开窗
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高新报仇，容易引发心脑血管疾病。
7
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高杨健平，容易引发心脑血管疾病。
名中医的冬补关键词
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
睡宜早
为了顺应冬藏，人们在起居上应该注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢
冬藏季节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子啵兔，并经常热水泡脚。
心宜平
注意积极调解心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，等待寒冷过后的春色。
夏练三伏，冬练三九，为了健康，看完记得分享给身边的家人朋友们！
来源：生命时报、人民日报、衡阳日报
地址 ：郑州市中牟县雁鸣湖镇小店村南
电话： 0371-56529966
0371-56529988
