一招检测出你的“腰龄” 腰不好怎么做都不行-拉筋拍打手法
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霍晓红在生理年龄、心理年龄之后，养生专家又提出一个新概念---腰龄，这是影响和反应人体健康的又一重要指标。当代生活中米可白，上时间的伏案工作、上网、打游戏、看视频，加上坐姿的不当，以及没有保护腰椎的意识等多种因素爸爸闭翳，都会引发腰痛发胀，腰被闪，岔气等不适之症，而这些现象最终会导致30岁的人，腰龄可能会高达50岁!
不要说自己年轻，先来做下以下的腰部年龄自测，看看你的“腰龄”和“年龄”是否真正匹配?
自测腰龄是否过早衰老
做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，做起来很费劲，腰还有点疼;
早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就可以恢复;
大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己却久久缓不过来;
久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起身来。
以上的四项中，如果有一项符合，说明你的“腰龄”已经超标。
那么应该如何保护自己的腰椎呢?
1、搬物体：搬物体时要弯膝盖弯腰，减轻腰部的压力，降低身体重心饶靖，这一点地球人都知道。不要直着膝盖过度弯腰，否则腰部会受力过度。
2、距离：桌子和椅子的距离要近一点，如果离得太远腰部就会自然而然的弯下去了，并且是深弯，而且不能正常的挺直腰和收腹。
3、高处取物：从高处拿物体时，尤其是重物中华花龟，应该垫个桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉强去拿、去硬撑，会造成腰部紧张，不利于躯干放松孟达是谁。
4、平躺：平躺在床上的时候要放物体枕枕头重生庶女嫡妻，把腿屈起来，腰部也要有支撑物，让腰部也好好休息，否则腰部肌肉会紧张，得不到放松。
5、双手提物：有些人总是喜欢单手提重物，这样就不利于身体的平衡，会使腰椎紧张失衡，物体重量不能均匀的分布在身体两侧，这样很容易造成腰椎的受伤。
6、抱物体：抱物体时不要远离身体，如果远离身体，不能维护腰椎的稳定帝煞血妻，所以要靠近身体的重心。尤其是经常干重体力的劳动者更应该这样。
腰龄上去了，如何延长腰部的活力，小编发现喝茶就可以起到很好的护腰强肾的功效，甚至有增强性功能、提高性兴奋度的作用全库网。下面介绍三种功能强大的茶，他们所含的营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经等，都有独到的作用。
1、绿茶
能改善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用。银杏叶制品：对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能李诗妍。淫羊藿茶，做法：上药煎煮或沸水冲泡巴黎童话。代茶长期饮用。功用：有补肾壮阳作用。适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。
2、韭菜子茶
韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内正月十五棒棒会，沸水冲泡，代茶饮用姚剑军。此方具有养心，益肾固精之功效充气膜结构，如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好。适用于房事不振，心胸烦闷等症。
3、沙苑子茶
先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按4∶1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症。
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