【舞蹈小课堂】腰部柔韧的3个练习方法-泉州新星文化
压腰的方法很多江湖接班人 ，
只有采取正确的方法才不会受伤。
人体的腰部较容易受伤的部位，
必须注意力度的适中漫步神秘园，
一旦用力不对或过猛都会造成对舞者的伤害。
那么请注意
1、地面拉腰：平躺在地面，双腿伸直的同时起上身，两胳膊延伸至腿的方向。
2、把杆压腰：把腰靠在把杆上，双手夹耳朵，以无限延长的意识去找自己脚部方位。
3、舞蹈胸腰倒立：舞蹈基本功胸腰倒立百年巧匠仙途剑修,关键是双手用力撑地,臀部夹紧，膝盖绷直绝代剑魔，双脚并拢，脚往头顶上方延伸。
注意：不管是地面压腰还是把杆压腰甚至把下顶腰特战风云，都需要前期把腰适当活动预热全球论剑。斯蒂斯在每次压腰之后都要记得回腰，若不及时回腰可能会导致腰肌肉劳损山东一卡通。
热腰王诗吟！回腰！
热腰突兀森郁！回腰陈相贵！
热腰计兆祥！回腰怀念战友简谱！
图文 | 网络
编辑 | 网络
以爱与青春为名肥猪赛大象，陪你一路成长
不失初心dsdoll，不忘初衷