【膳食营养】七对超强食物组合-哈铁职工健康管理平台丰城人才网
食物搭配不合理会有碍营养吸收，而食物巧搭配则会“强强联合”更加有益健康。
—— 西兰花 + 芥末 ——
生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷（SFN），但是西兰花煮熟后，马秋子其中的黑芥子酶会受到破坏，该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用遗珠记。
《英国营养学杂志》刊登的一项研究发现重生之仙欲，吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。
—— 咖啡 + 糖 ——
《人类精神病理学：临床与实验》刊登一项研究发现，咖啡加糖可以使负责注意力的大脑区域更活跃，因而有助于提高学习效率廖永远。
绿茶或红茶加蜂蜜，也具有同样的效果田守尧。
美国心脏学会建议的食糖日摄入量：
男性不超过9茶匙；女性不超过6茶匙。
—— 赤豆 + 树莓 ——
《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现天士博，赤豆和树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%水谷幸也。
这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一相得益彰是什么意思。
—— 姜黄（咖喱） + 三文鱼 ——
《BMC癌症》载文称，咖喱中的姜黄色素与三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。
吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱，可以起到双重抗癌作用夺命金字塔 。
机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素沈南汐。
— 全谷食物+ 洋葱（或大蒜） —
《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，吃全谷食物配上洋葱（或大蒜）可提高人体对全谷食物中铁和锌的吸收七堇年尘曲。
铁有助于改善细胞携氧量陈梦吉传奇，锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合董怡菲。
发挥关键作用的是洋葱或大蒜中的硫化物仕途记。
—— 豆类+ 绿叶蔬菜——
豆类是铁元素的一大重要来源天命英雄 。
维生素C有助于人体对铁的吸收。
因此豆类与富含维生素C的绿叶蔬菜等食物搭配食用袁霆，能够更好地补充体内铁质。
—— 西红柿 + 橄榄油 ——
西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、心脏病和肺病风险。
《自由基生物学和医学》刊登的一项研究发现，西红柿加橄榄油，可以使人体吸收更多的番茄红素碘酊的作用。