【舞蹈小课堂】舞蹈基本功从腿开始压、踢、前、旁、后的技巧-舞蹈基本功老杨2打5友军倒下
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压腿：要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的呢)。
前腿：背要直立、以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，肩与腿有一点距离为好。
旁腿：立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。卢驭龙一定要用背去找腿;哪怕第一次的 手也握不住旁腿也千万不要急着把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩 (容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳安其拉神庙。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外那由多之轨迹。压旁腿伸腰的作用似乎更大于压胯僵尸之地2。但是当主力腿 弯曲，动力腿伸直压的时候，练胯的作用很好!可以在直腿旁压之后江湖侠客令，弯腿压压胯。
后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!不要脚背直冲下方。两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。 然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿! 下叉与把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。
纵劈：注意后面的腿要伸直、外开。前腿要伸直绷脚背海马歌舞厅!肚皮贴前腿，伸直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长。再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。
横劈：先别急、先压青蛙;震颤着压大胯小胯艳乐队，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿圣水守护。和前腿差不多，肚皮往地面靠华丽血时代!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟高靖榕。横叉难压，因为韧带又粗又韧数量还多;好好下功夫吧。
踢腿：三分压七分踢，伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到沙桐，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。
注：文章转自华人舞蹈网
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