吴幼坚【乐知识】都市白领健康杀手：慢性疲劳综合征-乐仁乐康
吴幼坚 点击标题下「乐仁乐康」可快速关注最近一段时间你是否觉得无论怎么休息都会觉得疲劳？你是否对生活、工作都失去了激情？你是否觉得十分压抑？你是否入睡困难，半夜常醒来？
去医院做了各项检查，却查不出得了什么病。这是为什么呢？这很有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。
慢性疲劳综合征（简称CFS）是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。
疲劳日积月累，人们往往会因疲劳无法缓解，转向过度饮食高糖、高油脂类食物，抽烟、酗酒，最终导致人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质的蓄积超过清除能力，全身血管粥样硬化，为心脑血管事件埋下隐患。专家补充，机体长期萎靡状态、活动减少、血流缓慢、血液沉滞，可使心血管系统发生不同程度的病变，患者常常会感觉心悸、气喘，活动后更为显著。
这种疲劳和生理性疲劳有典型的不同。专家解释，因疾病引发的疲劳表现为不该疲劳时出现疲劳症状，比如本来活动量不大、持续时间不长，却莫名感觉累，与此同时疲劳的程度严重，适当休息之后仍无法彻底消除，只有疾病治愈后才有缓解。此外，疾病引发的疲劳常伴有低热、全身不适、食欲不振等其他症状。
对照自查“慢性疲劳综合征”1.体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；2. 没有明确原因的肌肉无力；3. 失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；4. 头胀、头昏或头痛；5. 食欲不振；6. 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
7. 心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；8. 兴趣减退或丧失；9. 性功能减退；10. 注意力不易集中，记忆力减退；11.低热；12.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。测试结果：若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。如何在快节奏生活背景下，尽可能注重健康生活，警惕慢性疲劳杀手？应放松自己、舒缓压力、保证规律健康的生活习惯。
均衡饮食合理饮食，实现多样化、均衡化营养可以帮助我们消除疲劳。在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间比例均衡。同时，在保障“平衡”的前提下，也可根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，多食用蔬菜、水果等食物，以便更好地促进身体健康。 劳逸结合当我们一直处于高度紧张的工作状态中时，我们疲劳的程度也会相应加重。重视工作时的休息时间，充分利用这段时间到室外活动，或做深呼吸或欣赏音乐，使身心得以放松。 加强身体锻炼强健体魄可以有效防止疲劳的发生。适度的运动可舒缓压力和减轻疲劳。慢跑、游泳、散步等都可以让我们平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳非常有效。
保持良好的心情要注意心理调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心愉悦、健康。经常不定期推送一些有关压力管理的话题，可以帮助我们有效缓解心理压力。 海马补肾丸对CFS的治疗虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的“神劳”病证。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。
慢性疲劳综合征的发病与中医肝脾肾的功能密切相关，因此治疗宜滋补肝肾、疏肝健脾为主，调整机体脏腑功能，使气血阴阳趋向正常与平衡，从而达到康复的目的。
36味海马补肾丸，滋阴补肾，强壮健脑，对身体虚弱，气血两亏，肾气不足，面黄肌瘦，心跳气短，腰酸腿疼，健忘虚喘疗效显著。其中海马、鹿茸、人参、黄芪、党参、枸杞子等有提高机体免疫功能、抗疲劳、防衰老作用；海马、驴肾、狗肾、淫羊藿、蛤蚧等有滋补、强肾的作用；人参、茯苓、甘草、附子等温中健脾；熟地黄、五味子、党参、甘草等养阴通脉；海马、甘草、母丁香、肉桂等舒肝解郁；人参、党参、黄芪、熟地黄、五味子、茯苓等补气养神，宁心健脑；海马、鹿筋、豹骨、龙骨、狗脊、牛膝、菟丝子、核桃仁、补骨脂等益精填髓。海马补肾丸调节气血阴阳的平衡外，又补髓填精，是治疗CFS的良药！
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