吴幼坚【中兴和】硫酸软骨素钙咀嚼片~强化骨骼营养，筑就关节活力！-中兴和健康天使
吴幼坚
爱护骨关节，在饮食习惯上应坚持低糖、低盐、低脂肪，多摄取全谷类食物、新鲜蔬果和鱼类等，并适当补充有助于关节保健的营养素：
粘合营养：骨胶原——提高骨韧性
骨胶原是人体骨骼、尤其是软骨组织的重要组成成分，占骨骼中有机物的70-80%。骨胶原是钙的有效载体，能将血液中的钙输送到骨细胞，使钙和骨细胞相结合。
骨胶原的网状结构是关节软骨的框架，胶原蛋白流失加剧，容易使关节软骨退变，引发各种关节类疾病。
润滑营养：硫酸软骨素——润滑关节
软骨素能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚及有如海绵般，并增加关节内的滑液量。如此一来，它便能提供“垫衬”作用以增强关节的减震能力和缓和行走或跳动时的冲击和摩擦。
软骨素作为输送管道，能为关节软骨输送重要的营养素，帮助清除关节内的有害代谢物，有助于润滑关节软骨、有效改善关节问题。
平衡营养：葡萄糖胺——增强灵活性
葡萄糖胺是软骨基质和关节液的重要成分，可修复软骨，使磨损的软骨再生，改善及预防退化性关节炎，减轻疼痛、肿胀和增进关节活动力，还可加速受伤软骨和韧带的复原，减低关节的运动伤害。
其他营养：维生素C、硒、胡萝卜素等
维生素C是软骨的主要构成成分之一，是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一。提供维生素C最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密瓜、芥菜等。
硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎。提供硒的最佳食物有：金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。
提供胡萝卜素的最佳食物包括：甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。
维生素K作为新陈代谢过程中的一种优化营养元素，可以防止吸收的钙在动脉血管沉积，并把钙“搬运”到骨骼营养元素吸收中来。