吴幼坚【中医养生】秋季不“收”，如何过冬？“两穴一茶”送给口渴上火的你！-宁安市中医院
吴幼坚
湛蓝高远的天空
略带凉意的微风
你是不是已经感受到了
秋天正缓缓向我们走来
祖国传统医学认为
秋季是由热转寒、阳消阴长的季节
且中医讲究“秋冬养阴”
因而在这干燥烦热的季节里
养阴生津，润肺防燥必不可少
那么
该如何健康度过这个金秋时节
咱们一起往下看
起居
进入秋季后应调整作息时间，秋季昼长夜短，早晚凉爽的天气让不少年轻人成了“赖床一族”，殊不知睡多了反而会使精神萎靡，故建议早睡早起，才能使人情绪更加饱满地去工作生活。
饮食
进入秋季，虽然秋老虎横行肆虐，但天地之气仍以收敛为主。故饮食上也要顺应“秋收”特性，原则上以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，多吃酸味以生津、开胃、消食，少吃辛辣以免损耗津液。
运动
秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，例如太极拳、慢跑等，以防出汗过多，阳气耗损。
“两穴一茶”法祛秋燥
01
按揉迎香穴法
初秋时节，天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，此时应注意增添衣物，避免受凉。
如果出现闻不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中的迎香穴，以疏通鼻周经络。
方法：将食指指腹置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼，连做8次左右即可。
02
压揉承浆穴法
秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状，出现上述症状可适当压揉颏唇沟正中凹陷处的承浆穴，口腔内会涌出津液。
方法：用力压揉此处10余次。口干会得到有效缓解。
此法不仅可预防秋燥，还能延缓衰老使面色红润。
03
参麦双花秋季饮
秋季空气多干燥，应以养肺为重，故秋季可适当饮用参麦双花秋季饮以滋阴润肺，益气养阴。
每次可取适量太子参、麦冬、菊花、金银花、百合、沙参、枸杞泡水饮用（建议在医生指导下服用）。
秋季养生get到了吗？
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文章转载自卫生信息微信公众号