一张健康作息时间表~请查收 【健康生活】叮咚~-圣地之声rmfix
叮咚~
一张健康作息时间表~请查收
Summer
夏天
迎着清晨第一缕阳光起床
一杯温水是早起后的必需品电击萌王，
获得收获的一天最好的开始王蒲臣！
7:00-8:00营养全面的早餐
能让你一整天充满活力！
金美幸早上人体免疫系统最弱
避免剧烈运动功盖三分国，失忆少女物语
走路上班是最好的选择
9:00-10:00做困难性工作
上午人脑最清醒应该用来做有难度的事
充分利用好上午清醒的大脑
一晃十点半了
起来走动走动，眺望一下远方
做做眼保健操安德烈皮吉斯！
11:00过后是吃水果的最佳时机！
上午工作差不多了，
午饭补充足够的蛋白质然后就是~
宝贵的午睡时间！
让过度疲劳的大脑暂时休息一会儿，
再投入午后工作。
因为午后是人思维最活跃的时间
适合做一些创意性工作
4:00左右一杯酸奶补充身体流失的血糖
之后便该做细致性工作了庹读什么，
身体和大脑处于一天的巅峰时态
做完别着急……
花十分钟总结一下当天工作
晚饭不宜太多鬼丈夫演员表，三分饱即可
稍微休息一会在进行运动稳贷网，
先散步再慢跑。
运动之后就可以进行你的阅读计划
或者看看电视来放松
劳逸结合的精髓：
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作遥仰凰华，
稍有灵感迸发就立刻抓住！
22：00洗个热水澡，
时间差不多彻底舒缓一下了
洗去一天的疲惫~
11:00人体的各项器官开始处于休息期了朐怎么读，
不要违背自然规律，放松睡个好觉
再开始明天的美好！
图文来源于网络
排版：闫春秀
责任编辑：栾雪燕 王咨懿
审核：李树亮
