【臀翘显腿长】臀部训练经典动作示范——完美曲线的黄金分割点-清远健身通
“倘若我心中的山水 你眼中都看到”——今天心情好，放一张心中有山水的图片应应景......
如果一个人臀部够翘，
臀大肌和臀中肌都发展完善，
能把腿部的视觉效果拉长、拉高5~10厘米。
这适用于广大的善男信女。
臀大肌是人的身体上最大体积的肌肉之一，燃脂能力超群。而且冴月麟，男同胞们很难理解，女性认为完美男性身材的一个重要部位就是臀部古井烧鹅。英国《夏娃》杂志曾经做过一项调查。女性认为完美男性身材的最重要部位是屁股（39%），因为臀部能代表一个男性各个方面的体格和能力郭晏青。这里的调查与胸部的侧重点不太一样，一个是性吸引力层面上的，一个是视觉层面上的——也许我这样说会显得轻武帝丹神浮吸血妖姬，但是性是人类行为的最大驱动力之一，要不然舍本逐末造句，怎么可以跟吃并驾齐驱工业中华？
而臀中肌位于臀部的上方美萨崎闪烁拳芒。从生理上看，腿部的长短在成年后就很难改变了，但是如果能练好臀大肌和臀中肌，就可以明显地在视觉上拉高整个人的身高汉后嫣然。如果一个人的臀部够翘，臀大肌和臀中肌都发展完善，能把腿部的视觉效果拉长、拉高5~10厘米。这不仅适用于男性，也适用于女性。羡慕名模天生一双大长腿有什么用呢？在原有身高的基础上让自己看起来更高挑一点儿不是更好吗徐新颖？无论穿牛仔裤还是床连衣裙雨后的咖啡，一个心形的臀部都是人群中最醒目的焦点。
从实用角度来说全能农民，强大的臀部肌肉也会让你在日常的行走、奔跑甚至站立时省力很多超弦空间。如果你的臀大肌足够发达，你的生活将会彻底改变。
请不要对此怀疑卢军宏，何雨婷试试看你就会知道，我说的都是真的呈坎古镇。
下面就给大家送上臀部经常用到的训练动作：