一年之计在于春，春季孕妈和宝宝如何科学饮食？-母婴资讯网
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天气越来越暖和了，大家的冬衣应该也都脱下了。万物复苏的春天都匀一中，可是个养生的黄金时节。但是春季是一个温暖的季节也是感冒等疾病的高发期，那么春季孕妇和宝宝要注意的有哪些呢十三棵泡桐？
孕期需要均衡的饮食营养
春季阳光明媚，万物复苏，富区吧春季更是万象更新，一年之计在于春，春季的时候更是孕妇调养的好时节越空行者，孕妈咪可根据自己的身体情况在春季来临的时候积极进行身体调养，特别是需要在饮食上加以注意。
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此外。春季气候比较干燥，容易上火，加之气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快杨喜利，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，春季孕妇的饮食需要注意些什么呢？
1不宜高脂肪饮食
虽然脂肪本身不会致癌，
郭文韬但长期嗜食这些高脂肪的食物达卡巴嗪，就会容易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，从而蓄积诱发结肠癌高蔡手机网，据大量医学研究资料证实与高司谏书，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌这些具有家族遗传倾向的癌症往往与长期高脂肪膳食有关邓晓坤，所以孕妇不宜嗜食高脂肪食物。
2不宜摄入过量高蛋白饮食
如果蛋白质供应不足，孕妇就会体力衰弱，导致胎儿生长缓慢艾婉冲，产后恢复迟缓，因此孕妇每日的蛋白质需要量应达90-100克，但值得注意的是，过多摄入蛋白质，会让人体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，易引起孕妇腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象故孕妇不宜摄入过量高蛋白饮食。
3不宜高糖饮食
据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染曾敏杰，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
4不宜高钙饮食
如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益，还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，在后期可增加到1100毫克。
5不宜过度咸食
据现代医学研究认为，食盐量和高血压发病率有一定的关系，即食盐摄入越多，发病率就越高，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康梁经伦，所以建议孕妇每日食盐的摄入量应为6克左右。
春季宝宝饮食忌宜
1忌辛燥食物
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春季温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易"上火"，要忌食燥热食物；如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨、巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以合适食用。
2忌能致敏的食物
对有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性症状的宝宝，春季是高发季候，要慎食海鲜、虾、海鱼等富含组氨酸的食物。
3宜含钙多的食物
寒冬宝宝出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物李纯恩，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤等所嫁非农。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶
4脂肪酸补给不可少
春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、和鱼肉。其中鱼肉，尽量不要油炸，营养成分会失去。
5宜富含维他命及矿物质的食物
春天宝宝易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，多吃富含维他命及矿物质的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、燕麦片等。
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